【读后感】《医食住行》懒兔子

把书放下，先记住三句话：
1. 厨房就是药房，菜市场就是中药铺。
2. 身体没“通”之前，别急着“补”。
3. 顺应当日、当季、当地，就能避开 80% 的病。

具体落到一天 24 小时，普通人可以立刻这样做的 10 件“小得不能再小”的事——

1. 早上起床先喝 200 ml 温水（阴阳水更好：昨晚凉开水 + 今早热开水各半），把胃“叫醒”再吃东西。
2. 冰箱里永远放一把炒决明子，饭后抓 10 粒泡热水，眼睛不干、头不涨、便不秘。
3. 买菜按“季节色卡”走——春绿（韭菜、菠菜）、夏红（西瓜、番茄）、秋白（慈姑、百合）、冬黑（海带、荸荠），颜色越对，身体越省力。
4. 外卖点烧烤/火锅后，别配可乐，改配自己保温杯里带的山楂水或陈皮水，肉积不堵、痰不上涌。
5. 办公室坐满 1 小时，起身去茶水间倒杯热水，趁机“提肛 10 秒 × 3 组”，把久坐的湿热“泵”出去。
6. 晚上 11 点前把手机放到客厅，床头只放 3 颗干桂圆 + 5 颗枸杞，第二天早晨温水冲了喝，补心脾、防失眠，比吃安定可温柔多了。
7. 家里吃完荔枝、龙眼，壳和核晒干装茶袋，下次喉咙痛、尿黄，煮一杯 5 分钟，立刻灭火。
8. 每周挑一天“菜比粮多”：米饭减一半，蒸南瓜、蒸山药、凉拌白萝卜顶上，给胃肠放个“周末假”，周一起床脸就不油。
9. 出差住酒店，先烧壶开水烫马桶、再烫拖鞋，最后剩一杯开水放温加盐，漱口 30 秒，把路上受的“风寒入口”第一道截住。
10. 情绪要爆炸时，去厨房撕 3 片新鲜薄荷叶，放杯里开水闷 2 分钟，喝完再做决定——薄荷升清、玫瑰解郁，家里有什么芳香味就先闻什么，90% 的火当场降一级。

坚持 1 个月，你会感觉：
– 大便每天准时、形状漂亮；
– 下午 3 点不再“脑雾”；
– 感冒次数先减半；
– 体重可能只轻 1-2 斤，但裤腰松了一大圈。

记住：养生不是做加法，先学会用身边的寻常物做“减法”——减湿、减热、减瘀、减情绪垃圾，普通人的生活就已经赢了 90%。